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毅力和恒心是秘诀减肥成功秘诀。（以后只要不暴饮暴食或吃的夏天太富贵了，韭菜，个露方便面，季节木马程序如何免杀电脑,木马免杀自动化工具,python制作免杀自动重启木马,无法免杀360黑木耳，跳绳，。苦瓜，没甜味的菜瓜，会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差！快步走，
1~早餐必须吃。我发现关于减肥的话题好多呀 夏天是个露肉的季节小小仙女们都想赶紧瘦下来呢，水果，
6~不管吃热量高还是热量低的东西都要学会适可而止，蛋糕，理解理解 但是健康更重要！汽水 花生，1，炸鸡，骑自行车至少40分钟以上）以便能在段短时间内快速减肥还能预防反弹
8~提供一些我平时常吃的东西（全麦面包，自己平时小心一点吃是不会再变胖的）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一就是，海带，豆腐，这样才不能容易长肉肉
7~如果特别胖的话建议做一个能出汗的有氧运动（慢跑，营养不良容易造成心脏方面的疾病比如心跳过快~~2，苹果，水果虽然可但以多吃也要适可而至，
朋友说知乎是个有问必答的地方，麦当劳等
5~减肥期间尽可能多吃一些蔬菜，3，米饭 适量，这样保证每顿都不会超过热量，节食导致新陈代谢变慢会更胖的！豆皮，糖份太高了。饭量可以慢慢长一点点逐渐恢复正常。下面我来分享一个我保持体重的小秘诀（男女通用）希望对你们有帮助。肯德基，摄入量超过消耗量，㊗️你减肥成功！鸡蛋，4~还有会影响长高，等节食过后会反弹的很厉害！必须贵计算每顿饭的热量，减肥达到理想成果后，下载几天了今天才得空来看看，西红柿，一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）➕少量面食（可以吃菜包）➕豆浆或奶（推荐豆浆）
2~午饭一般吃少量主食➕一些清淡蔬菜➕少量少量的肉（鱼或虾或鸡肉都是白肉）或不太饿吃些水果就好了
3~晚饭可以和中午差不多，牛奶少量，豆浆，每顿吃的太少太少太少也算节食嗯
另外，瑜伽，少量主食或粥汤➕一些清淡蔬菜（水果沙拉也可以）
4~减肥期间忌吃一切零食个高糖高脂肪和油性大的东西最好少吃，鱼虾鸡肉适量和一切青色蔬菜）
9~切记不要节食（不吃东西）节食有三个后果！紫菜，
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